Classement de la meilleure silice de 2019


La silice est un oligo-élément composé de dioxyde de silicium qui est utilisé sous forme de supplément par de nombreuses personnes pour aider à améliorer la résistance de la peau, des ongles, des cheveux et des os.

La relation entre la silice et la santé osseuse a été largement étudiée dans la littérature scientifique, et il existe également des résultats intéressants sur le rôle de la silice dans la prévention du déclin cognitif chez les personnes âgées.

Que vous souhaitiez améliorer la santé de vos os, augmenter l'éclat de votre peau ou maintenir vos capacités cognitives jusqu'à un âge avancé, la silice pourrait être un excellent ajout à votre routine supplémentaire.

Nous avons classé et examiné les dix meilleurs suppléments de silice sur le marché, ainsi que examiné de près la recherche scientifique derrière les avantages de la silice.

Classements

1. Solgar Oceanic Silica

La silice océanique Solgar est une excellente source de silice naturelle, issue d'algues rouges. Le supplément lui-même est présenté dans de grandes gélules végétaliennes, chacune fournissant 54 mg de silice.

La conception du supplément est assez propre, donc si vous voulez un supplément de silice d'origine naturelle, cela devrait certainement être votre premier choix

2. Eidon Silica Liquid Concentrate

Eidon Silica Liquid Concentrate est une solution concentrée qui fournit 375 mg de silice par portion, et est présentée dans un flacon en verre bleu avec un compte-gouttes pour flacon intégré.

Le flacon facilite la mesure des doses, et la pureté et la concentration de silice sont fantastiques.

3. Gel de silice Hubner Original

Le gel de silice Hubner Original est un favori des puristes, car ses seuls ingrédients sont l'acide silicique et l'eau purifiée. Le niveau de dosage est assez élevé, à 420 mg par portion.

Bien que la texture du gel ne plaise pas à tout le monde, il est difficile de contester la pureté, le dosage et l'efficacité de ce supplément de silice.

4. Orgono Living Silica

Orgono Living Silica est une solution liquide ultra-pure d'eau purifiée par osmose inverse et une forme exclusive de silice qui fournit 22,5 mg par portion.

Bien que la dose soit plus faible par portion, la bouteille elle-même fournit 500 ml de solution, donc le nombre de portions dans la bouteille est toujours assez bon.

Si vous recherchez la pureté de vos suppléments, Orgono Living Silica est un excellent choix avec seulement deux ingrédients le complexe de silice spécial et l'eau.

5. Extrait de bambou Swanson

Swanson Bamboo Extract est un supplément qui fournit une source naturelle de silice qui n'est pas le même ancien extrait de prêle utilisé dans de nombreux autres suppléments.

L'extrait de bambou utilisé dans ce supplément est normalisé à 70% en poids de silice, ce qui signifie que chaque portion contient un impressionnant 210 mg de silice. Parmi les sources naturelles de silice contenues dans un comprimé, c'est l'une des meilleures options.

6. World Organic Silica 500

World Organic Silica 500 est un supplément de silice à base d'extrait de prêle, mais dans ce cas, il est en fait normalisé pour contenir une quantité définie de silice.

Chaque comprimé contient 50 mg de silice, ce qui est à l'extrémité inférieure, mais si vous recherchez une source d'extrait de prêle de silice, c'est une assez bonne option.

7. Complexe de silice NOW Foods

Le Complexe de Silice NOW Foods comprend 40 mg de silice par comprimé, qui est dérivé d'extrait de prêle. Il comprend également un certain nombre d'autres oligo-éléments, tels que le calcium, le zinc, le manganèse et le bore.

Bien que le dosage ne soit pas aussi impressionnant que certains des autres suppléments de silice sur le marché, NOW Foods Silica Complex est toujours un bon choix si vous souhaitez obtenir votre silice d'une source totalement naturelle.

8. Silice ionique en bon état

Good State Ionic Silica utilise de l'eau purifiée et de la silice pour fournir une solution liquide avec une dose assez élevée de silice par portion (125 mg pour être précis).

Cependant, il présente l'inconvénient d'avoir certains ingrédients stabilisants étrangers que l'on ne trouve pas dans certains des autres suppléments de silice, tels que l'acide citrique, l'acide fulvique et l'acide sorbique. Bien qu'il s'agisse toujours d'un supplément de silice efficace, ces extras le font tomber un peu dans le classement.

9. SilaLive Silica

La silice SilaLive est un peu inhabituelle parmi les suppléments de silice – c'est un supplément à base de poudre qui tire sa silice de la terre de diatomées.

Par conséquent, il est difficile d'estimer un dosage précis en ce qui concerne la teneur en silice. Une portion contient une quantité prédéterminée de terre de diatomées, mais la teneur en silice elle-même est inconnue.

C’est une bonne option si vous souhaitez profiter des avantages spécifiques de la terre de diatomées, mais pour la silice pure, il existe de meilleures options.

10. Alta Health Products Silice organique à base de plantes

La silice biologique à base de plantes Alta Health Products est un supplément de silice à base de comprimés qui utilise l'extrait de prêle comme source naturelle de silice. Chaque comprimé contient 500 mg d'extrait de prêle, mais la teneur en silice de cet extrait (qui varie d'une plante à l'autre) n'est pas standardisée, ce qui rend difficile la comparaison des doses avec d'autres suppléments de silice.

De plus, en partie en raison de la conception des comprimés, ce supplément de silice contient plus d'ingrédients étrangers que les autres concurrents, ce qui sera un arrêt pour les puristes.

Avantages et effets secondaires de la silice

La silice est un minéral qui fournit à votre corps du silicium, qui est essentiel au bon fonctionnement du tissu squelettique et conjonctif.

L'utilisation supplémentaire de silice est très populaire pour améliorer la qualité des cheveux, de la peau et des ongles, mais la plupart des recherches scientifiques se concentrent sur ses applications pour améliorer la résistance osseuse et prévenir les fractures osseuses chez les personnes âgées.

Il existe même des preuves que la silice pourrait exercer un effet neuroprotecteur chez les personnes âgées.

Avantages

La silice peut guérir la peau endommagée et améliorer la résistance des cheveux et des ongles cassants. Le silicium, l'élément chimique qui est délivré à votre corps par les suppléments de silice, joue un rôle essentiel dans la synthèse des protéines qui composent votre peau, vos ongles et vos cheveux.

La recherche a révélé que la prise d'un supplément de silice peut aider à améliorer la vitalité des trois. Une étude publiée en 2005 dans les Archives of Dermatological Research par une équipe de scientifiques en Belgique a examiné comment la peau, les ongles et les cheveux ont répondu à une routine de supplémentation de 20 semaines ().

L'étude a porté sur 50 femmes, qui avaient toutes une peau photo-endommagée. Les femmes ont été divisées en deux groupes, dont l'un a reçu un supplément placebo et l'autre a reçu une capsule qui fournissait 10 mg de silicium élémentaire par jour (équivalent à environ 22 mg de silice par jour).

Après l'étude, les chercheurs ont évalué l'hydratation de la peau, la rugosité de la peau, la fragilité des ongles et la fragilité des cheveux dans les deux groupes.

Les résultats ont montré que le supplément de silice contribuait à rendre la peau photodégradée plus lisse et à réduire la fragilité des ongles et des cheveux.

Ces résultats semblent confirmer la croyance largement répandue parmi les amateurs de suppléments de silice que l'augmentation de la quantité de silicium dans votre système peut aider à renforcer votre tissu conjonctif, y compris la peau, les ongles et les cheveux.

La silice pourrait aider à augmenter votre densité osseuse. Le silicium élémentaire ne joue pas seulement un rôle dans la synthèse du tissu conjonctif, il joue également un rôle clé dans la construction de la force osseuse.

Les recherches issues de vastes recherches épidémiologiques sur la nutrition constituent la base de cette découverte. Par exemple, une étude publiée dans le Journal of Bone and Mineral Research en 2009 a analysé l'apport alimentaire en silicium chez les membres d'un groupe de près de 3000 adultes en bonne santé ().

Les chercheurs ont trouvé une association positive entre l'apport alimentaire en silicium et la densité minérale osseuse chez les hommes et les femmes.

Une supplémentation en silice améliore la densité osseuse en ralentissant le taux de résorption osseuse de votre corps. Les preuves expérimentales d'études animales soutiennent également l'utilisation de la silice pour la solidité des os. Un article publié en 2008 dans la revue Biological Trace Element Research a examiné les effets biochimiques d'un supplément de silicium chez les rats prédisposés à la perte de densité minérale osseuse ().

En comparant la vitesse à laquelle le corps des rats a dissous le tissu osseux (un processus connu sous le nom de résorption) à travers une gamme de régimes différents, les chercheurs ont pu montrer qu'un régime avec du silicium supplémentaire ajouté était efficace pour réduire le taux de résorption osseuse, ce qui a entraîné l'arrêt de la perte de densité osseuse.

Cette étude et les autres recherches épidémiologiques plaident fortement en faveur de la prise en compte de la silice comme élément essentiel d'une routine supplémentaire pour maintenir ou augmenter la densité osseuse chez les personnes à risque d'ostéoporose.

Bien sûr, d'autres suppléments comme et sont également essentiels pour améliorer la densité osseuse, de sorte que la silice ne remplace pas ces autres composants importants.

La silice peut aider à prévenir les effets négatifs de l'aluminium sur la fonction cognitive chez les personnes âgées. En ce qui concerne les maladies dégénératives du cerveau, comme la maladie d'Alzheimer, de nombreuses recherches se sont concentrées sur le rôle de l'aluminium, un oligo-élément qui s'accumulerait et contribuerait à la dégénérescence du cerveau au fil du temps.

Les experts en santé indiquent des taux plus élevés de démence dans les régions du monde qui ont des concentrations plus élevées d'ions aluminium dans l'eau potable comme preuve. Les inquiétudes concernant l'aluminium expliquent la popularité de celui-ci sans aluminium, par exemple.

Cependant, des recherches intéressantes suggèrent que la silice pourrait offrir une protection contre les effets neurodégénératifs de l'aluminium.

Un article scientifique publié par des chercheurs en France a examiné plus en détail la question de l'aluminium dans l'eau potable en examinant comment les niveaux de silice dans les mêmes taux de démence modulés par l'eau chez les personnes âgées ().

Grâce à une analyse minutieuse des niveaux de silice et d'aluminium dans l'eau potable et de l'incidence de la démence parmi un large échantillon de personnes en France, les chercheurs ont pu confirmer que l'aluminium augmente le risque de démence, mais seulement lorsque les niveaux de silice sont faibles.

Des niveaux élevés de silice semblaient en fait protéger contre la démence lorsque l'aluminium était présent, ce qui fournit des preuves alléchantes que la silice pourrait servir d'agent neuroprotecteur pour empêcher le déclin cognitif chez les personnes âgées.

Effets secondaires

La silice est un composé naturel que l'on trouve dans de nombreux types d'aliments (souvent absorbés par le sol), de sorte qu'elle n'a pas d'effets secondaires ou d'interactions documentés.

Sous forme de poudre, comme vous pouvez le trouver dans la terre de diatomées ou d'autres sources de silice en poudre, il peut être dangereux de respirer la poussière, mais à moins que vous ne fabriquiez et n'appuyiez vos propres capsules avec de la silice en poudre, il est peu probable que vous rencontriez des problèmes de ceci – simplement en prenant une cuillère à soupe pour mélanger dans votre smoothie ne va pas créer de poussière.

Dose recommandée

Pour améliorer la force de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles, la littérature scientifique soutient une posologie d'au moins 22 mg de silice par jour.

Cependant, une dose plus élevée pourrait être meilleure si votre supplément ne fournit pas de silice sous une forme particulièrement biodisponible. Pour la résistance osseuse, la recherche épidémiologique suggère que votre apport alimentaire total en silicium élémentaire devrait être compris entre 30 et 45 mg par jour pour des résultats optimaux.

Cela se traduirait par 65 à 100 mg de silice par jour, car la silice (le minéral) contient environ 54% d'oxygène en poids.

résumer

La silice est un complément sûr et efficace qui peut jouer un double rôle. C'est un bon moyen d'améliorer la santé de votre peau, surtout si elle a été endommagée par la lumière du soleil, et elle combat également les cheveux et les ongles cassants.

De plus, le silicium contenu dans les suppléments de silice semble jouer un rôle essentiel dans la régulation de la force osseuse – les personnes dont le régime alimentaire est riche en silicium ont une densité osseuse plus élevée, et compléter le régime alimentaire des animaux avec du silicium empêche la résorption osseuse.

La silice peut même aider à prévenir le déclin cognitif et la démence chez les personnes âgées. En ce qui concerne le dosage, les recherches préliminaires suggèrent qu'entre 22 et 100 mg de silice par jour est optimal, bien que les travaux futurs pourraient être en mesure de réduire cette plage.

Grâce à son large éventail d'avantages pour votre corps et à son manque d'effets secondaires, la silice est un excellent ajout à votre routine de supplémentation.