Macht der Anwalt dich fett? Die Antwort sollte Sie überraschen …


Bei der Hit-Food-Parade des Jahres 2017, die von den sozialen Netzwerken und dem neuen Stern auf der Speisekarte unserer Lieblingskaffees gewidmet wird, lässt diese schöne Frucht aus Mittelamerika noch einige Bedenken aufkommen.

Wer hat noch nie von seiner Freundin im Regime gedacht, indem er einen Anwaltstoast bestellt ("nein, aber es ist noch schlimmer als ein Big Mac!")? Heben Sie Ihre Hand!

Mit durchschnittlich 160 kcal pro 100 g (das entspricht einer halben Avocado) ist diese Frucht in der Tat gut Kalorienreicher als die meisten Obst- und Gemüsesorten und vor allem fetter.

Ist es aufgrund seines hohen Fettgehalts der Feind einer gesunden Ernährung? Um unsere nervige Freundin zum Schweigen zu bringen (und auch weil wir die Unsicherheiten nicht mögen), haben wir die Untersuchung durchgeführt, um die heikle Frage zu beantworten "Wird der Anwalt fett?". Wir teilen mit Ihnen das Ergebnis unserer langen Forschung!

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Avocado, Quelle für "gute" Fette

Wie in der folgenden Tabelle gezeigt, hat die Avocado, wenn sie viel Ballaststoffe und wenig Kohlenhydrate enthält ein hoher Fettgehalt. Ist es zu verbannen, wenn wir auf seine Taille achten?

Avocado roh, 100 g, 1/2 Frucht

Ernährungsbeiträge von 100g Avocado
(das Äquivalent von ungefähr ½ Frucht oder einer kleinen Frucht)
Quelle Canadian Nutrient File, 2005.

Wenn Sie über Lipide sprechen, müssen Sie ein bisschen präzise und differenziert sein. Es gibt nicht nur eine Art von Fett. Im Gegenteil, Lipide werden in verschiedene Unterkategorien eingeteilt, die nicht alle die gleiche Wirkung auf unseren Körper haben.

Die zu vermeidenden Fettsäuren stammen aus teilweise hydrierten Ölen, die in Fastfood, Fertiggerichten oder Industrieprodukten enthalten sind (aber keine Spur in Avocados, deren Fette völlig natürlich sind!).

Mit Nuancen ist es auch ratsam, gesättigte Fettsäuren, die hauptsächlich in tierischen Fetten (Fleisch, Milchprodukten) enthalten sind, zu begrenzen.

  • "Gute" Lipide sind einfach ungesättigte Fette, die in Ölsaaten (Mandeln, Cashewnüssen, Macadamia, Haselnüssen), Olivenöl oder auch in … der Rechtsanwalt!

Aber diese Frucht enthält auch sogenannte essentielle Fettsäuren Was sind mehrfach ungesättigte Lipide? Da sie nicht vom Körper hergestellt werden können, können wir unseren Körper durch Ernährung mit einer Dosis versorgen, die für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems erforderlich ist.

Ein sattes Superfood zum Abnehmen

Wenn wir noch einmal einnehmen, enthält die Avocado hauptsächlich ungesättigte Fettsäuren, also ist es ein Teil des Fetts, das wir gut wollen! Und die Wissenschaft bestätigt es.

Eine in den USA durchgeführte Umfrage bei übergewichtigen Patienten ergab, dass Avocado-Konsum Teil einer kalorienarmen Diät ist störte den Gewichtsverlust überhaupt nicht. Die Forscher teilten die Patienten in zwei Gruppen ein, wobei eine 30 g Fettsäuren wie Margarine oder Olivenöl und die andere die gleiche Menge an Lipiden verbrauchte, jedoch nur aus der Avocado (200 g pro Tag, etwa 30 g Fett) für sechs Wochen.

Am Ende des Experiments war der Gewichtsverlust in beiden Gruppen gleich, und Menschen, die Avocado konsumierten, fühlten sich 23% satter und 28% weniger wahrscheinlich, innerhalb von 5 Stunden nach dem Essen zu essen.

Ein anderer kam zu dem Schluss, dass Avocado-Konsum damit verbunden ist bessere Qualität der Ernährung und mehr Nährstoffaufnahme. Ergebnis Der Anwalt steht nicht im Widerspruch zur Reduzierung der Körpermasse und lässt Sie daher nicht "wachsen".

Andererseits, So können Sie mehr mit guten Nährstoffen "auffüllen"Vermeiden Sie es, zu viel zu essen oder zwischen den Mahlzeiten zu knabbern.

Ein schlanker Verbündeter mit vielen Vorteilen