Las personas mayores no deben dejar de hacer deporte en invierno 💚 Farmacia España


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¿Cómo vivir largo y saludable?

El futurólogo Horst Opaschowski, que ya tiene 77 años, ha publicado un nuevo libro titulado "Du hast fünf Leben!" ("¡Tienes cinco vidas!"), Coescrito con su colega vienés Peter Zellmann (archivos). Explore las siguientes imágenes y descubra una multitud de consejos para vivir una vida larga y saludable.
Foto: Keystone / Christian Charisius / dpa

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¿Cómo vivir largo y saludable?

Al adoptar un estilo de vida equilibrado, aumentará sus posibilidades de vivir una vida larga y saludable.
Foto: Keystone

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¿Cómo vivir largo y saludable?

Probablemente ya lo sospeches: deberías beber más agua. A las personas que no consumen suficiente agua les resulta más difícil concentrarse y su rendimiento disminuye.
Foto: Getty Images

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¿Cómo vivir largo y saludable?

Durante los períodos más estresantes, es esencial relajarse y tomar descansos. Por ejemplo, puede aprovechar la oportunidad para disfrutar de sus actividades favoritas.
Foto: Getty Images

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¿Cómo vivir largo y saludable?

Por supuesto, el ejercicio también es parte de un estilo de vida saludable. Y no es necesario ir al gimnasio cuatro veces por semana. Es mejor comenzar lentamente, por ejemplo, subiendo las escaleras en lugar del elevador.
Foto: Keystone

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¿Cómo vivir largo y saludable?

Para vivir más saludable, debe favorecer el consumo de fibra. Reducen los niveles de azúcar en la sangre, ayudan a la digestión y equilibran los niveles de colesterol. Lo encontrarás en alimentos integrales.
Foto: Getty Images

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¿Cómo vivir largo y saludable?

O en frutas y verduras frescas.
Foto: Getty Images

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¿Cómo vivir largo y saludable?

Es esencial ventilar regularmente, incluso con mal tiempo. Si no tienes la oportunidad de salir, …
Foto: Getty Images

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¿Cómo vivir largo y saludable?

… al menos recuerde abrir la ventana de vez en cuando para ventilar la habitación.
Foto: Getty Images

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¿Cómo vivir largo y saludable?

Nuestros ojos sensibles también deben protegerse del sol. Usar gafas de sol es, por lo tanto, esencial.
Foto: Getty Images

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¿Cómo vivir largo y saludable?

Dormir es una de nuestras necesidades básicas. Cuando duermes, tu metabolismo se ralentiza un poco, pero los mecanismos de reparación funcionan a toda velocidad.
Foto: Getty Images

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¿Cómo vivir largo y saludable?

Otro consejo: adopta la ducha escocesa. Incluso si es difícil. Siempre comience con agua tibia y rocíe primero la parte derecha de su cuerpo, hasta llegar al corazón. Después de un minuto, cambie a agua fría. Luego repita el procedimiento varias veces.
Foto: Getty Images

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¿Cómo vivir largo y saludable?

Al seguir todos estos consejos, aumentará sus posibilidades de mantenerse en forma a pesar del paso del tiempo.
Foto: Getty Images

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